（采访）躁狂的患者应该怎么样去自我调整和管理呢？

有一些病人他特别沉浸于这种轻躁狂的状态，觉得这时候是状态最好的，思维也云涌，创意性也佳，工作成绩也好，精力也旺盛，但实际上这是一种疾病的状态，尤其随着症状加重，到了比较严重的时候，很多问题就出现了，比如易激惹、控制不住自己的一些危险行为。所以病人首先要认识躁狂症，了解它的症状以及可能带来的危害，是需要治疗的。

再有就是药物的自我管理，定时、定量去服用，不要自行加药、减药，一旦出现漏服的话，在当天也不要把中午没服的药和晚上的药一顿服，可能只吃晚上的药，这是要注意的点。尽量不要出现漏服。

再有就是症状的自我管理，他要能够认识到自己的先兆表现，哪些情况下可能是要复发了，比如说自己感觉精力又特别旺盛了，能力又特别强了，思维云涌，话又特别多了，又爱管闲事了，又容易激惹了，睡眠需求也减少了，食欲也旺盛了，这种往往是疾病复发的先兆，反而应该是要积极地就医了，不要沉浸于这个过程当中。

再有就是因为躁狂病人做事情的时候容易虎头蛇尾，所以不建议他一次做很多的事情，可以做一下日常安排，把每天需要做的事情按ABC分类，A是最紧急、最紧迫要做的，B可能是紧急，但可以稍缓一点，C是不紧急的事。这样的话等于有一个侧重点的安排。

还有就是病人对任务完成的目标值，要有一定的期待，不要过高。因为有的病人他追求完美，觉着没有达到他要求的那个水平的话，就觉得特别不舒服，一个劲儿地追求也不太适宜，所以这个也是我们要进行管控的。

还有的话就是，症状比较严重的时候，他的物品、钱财的管理最好交给家属，避免在这过程当中无休止地花钱，最后治好后，病人也是比较后悔的。病人可能有时候会过度饮酒或服药，然后开车就非常危险了。所以还是要进行好自我管理，才能保证安全。

（采访）躁狂的病人，他应该怎么样去保证自己的睡眠呢？

睡眠的好坏是判断一个人疾病严重程度的一个很好的标志。躁狂病人睡眠需求减少，精力旺盛，其实也是一个疾病的状态。每天过少的睡眠，一直奔于那种学习工作状态的话，病人会出现很多的问题。所以睡眠的管理也是非常重要的。

一般来讲病人睡前不要做过于剧烈的运动，避免影响睡眠；睡前不要喝含兴奋剂的饮品，比如咖啡、浓茶、酒，这都会影响病人的睡眠。我们还会教病人一些放松的方法，比如说呼吸放松、肌肉放松，来使自己在一个最佳的、轻松的状态睡眠。

如果早晨醒得比较早，也建议病人在床上稍微小憩一会儿。白天的话，我们建议躁狂病人还是多活动，因为他精力旺盛，多做一些活动，使他能够保证晚上充足的睡眠，还是非常重要的。