营养和运动是一个相辅相成的过程，如果说你营养吃的很平衡，那个运动会进一步地让身体更有效地来利用这些营养成分。如果说你像现在的生活方式，经常会说有过多的碳水化合物的摄入，或者说过多的脂肪的摄入，那运动还会起到另外一个作用，也就是说把身体不需要的过多的能量，不管是碳水化合物或者是脂肪消耗掉。另外运动还提供给身体一个更高的代谢的水平，会把身体的各个器官保持在更佳的运转过程。

（采访）慢病患者适合什么样的运动。

这个我分两方面来讲，第一个就是慢病患者应该找到他们最喜欢的，最适用他们的运动方式，如果说喜欢跳广场舞，就跳广场舞，如果说我有关节炎，不能去跳舞，那我可以做其它的，可以游泳，或者说我喜欢做仰卧起坐，或者说我不可以走很长的路，我可以走一段休息一会，就看你自己可以做什么，身体力行这才是这个最适宜的。

另外第二个就是慢病患者，要跟医生来沟通想做的运动，尤其是在有明显的改变的时候，这样医生可以适当地调整他们的药物，也不会造成低血糖或者低血压这些不良的反应，经常像在我们的门诊里边，如果说病人要开始增加运动量的话，我们都要适当的比如减少胰岛素，或者减少其它的降糖的药物，那这也包括像治疗高血压，控制血压的这些药物要适当的降低，这样病人又不会有不良反应的并发症，同时也让病人觉得安全，更有可能长期坚持的去做他们喜欢做的运动。

（采访）选择自己喜欢做的运动与饮食达到一个平衡。

是。

(采访）患者每天的运动量大概是多少。

这个运动量是也要看每个人现在的状况，一般来讲像在美国一般人每天大概运动量，如果说走多少步来衡量，大概是在3000步到5000步左右，如果说要保持身体最基本的功能，最好是每天能走到1万步，也就是说这个是第一个门槛。

你虽然说这是第一个门槛，并不是说我要求每个人，今天我本来就过去十年，每天都有3000步，明天就一下搞到10万步去，是一个循序渐进的过程，尤其是慢病的患者要做到不急不躁，只要你在朝着这个方向努力，那就是最重要的。至于说多长时间达到那里，要根据每个人的能力来循序渐进，这非常重要。
再有一个就是说这一万步，也不是说我每天一定要走多长、多快的速度、要走多长时间，要允许每个人不同的方式走到这一万步，我可以说是我每天出去散步两次，或者说我每天我喜欢看电视，电视放广告的时候你就起来走，这也可以走到一万步，所以这个是要因人而异，循序渐进，不可以千篇一律，强求每个人都要做什么。
那再有一个就是说方式也可以各种各样，你可以说走路达到这一万步，也可以说我跳舞跳的那一万步，我如果不跳舞，我游泳可以大概这个范围也可以，或者有的人说我到了一万步的时候，身体感觉非常好，我想做更多的事情，我想去打个网球、打个羽毛球、打个乒乓球，只要你身体觉得可以做就可以了。

你如果说有心脏病或其他的问题，你也可以跟你的医生做讨论，医生作为你整个团队的一员，避免一些不必要的负面的作用。

(采访）第一量力而行。第二不管通过什么方式达到这个运动的目的就行了。

对，乌龟走得慢，如果他不改变方向的话，总是能达到目标的。