（采访）剖宫产术后也是会盆底肌松弛的吗？我们要怎么样去锻炼？

我们的妈妈在怀孕期间，就已经为分娩做好准备了，在怀孕时，特别是在妊娠后期，我们体内会分泌一些激素叫做松弛素，这样的话它就可以使我们骨盆连接的各个相应的韧带变得比较松弛，以便于我们在分娩的过程当中，能够适应宝宝分娩的过程，所以剖腹产的妈妈也会出现骨盆松弛的。

那么这个情况怎么样才能进行相应的缓解？或者是帮助她尽快的恢复？

我们的人体是有一个正常的恢复过程的，但是外界的力量可以协助她进行相应的恢复，那就是依赖于妈妈适度的活动。这个活动既不能过大，也不能不动，所以我们妈妈在坐月子的时候要进行适当的、适中的活动，这种活动我们大家可以做一些翻身、抬腿，我们也可以做一些下肢的相应的活动。

但是在这个过程当中，我们不建议大家做增加腹压的活动，因为我们的子宫复旧，如果过度地去增加腹压的话，倒会影响到复旧的程度，我们的妈妈会出现一些其他的情况。

比如说当妈妈大笑，或者咳嗽，或者是打喷嚏，发现自己憋不住尿，可能有张力性的尿失禁、脏器的脱垂，比如说子宫的脱垂、生殖道的脱垂，这样的话一个是影响到未来我们整个生殖系统的功能，其次对夫妻的生活也会产生一些相应的影响。所以在月子当中，建议大家要适当地做一些相应的活动。

其次还有一种运动，妈妈可以去做，我们叫做凯格尔运动，既不增加腹压，也可以使我们的盆底肌肉能够得到相应的锻炼。

这个凯格尔运动就是我们常常说的缩肛运动，我们的妈妈可以每天早晨起来躺在床上，开始做缩肛运动，就是把肛门和外阴部收紧，大概5秒钟左右，然后再放松，大概5秒钟左右，再收紧，再放松，这样的话就被动地去按摩我们的盆底，既可以保证不面临过度的运动，又可以使盆底起到很好的锻炼的作用。

（采访）凯格尔运动我们一天做多少次是比较合适的？

凯格尔运动我们建议一天做三组就可以了，早、中、晚我们都可以做，那么我们每组做15-30次左右就可以。

（采访）不管是适当的活动，还是凯格尔运动，对于我们盆底恢复是有一定的作用的。我们千万不要觉得我一动就伤口疼，就躺在那完全一动不动了。

是的。另外我们对于盆底的检查，我们还是建议在42天之内，不建议大家做剧烈的运动，42天以后要到医院进行相应的复查，医生可以用一些相应的仪器来检测我们盆底恢复的情况，如果出现了一些相应的松弛，我们可以在最佳的时段，进行相应的电刺激，或者进行相应的运动，这个时候恢复起来会效果非常的明显。