（采访）肌少症患者通过加强营养和抗阻力训练，多久能看到疗效？

现在从临床上的实践看，通过乳清蛋白的补，还有和抗阻力的锻炼，很多老人在随访第一个月的时候，就会有明显的改善，很多老人会跟我说，原来我去超市，自己拎不动东西，一定要有人陪，现在能自己把东西拎回来了，我感觉我好像又有功能了，我不那么依赖别人了，这个是他们非常真实的感受。

一个月以后，重新测上肢的握力，包括走路的速度，从椅子上站起来的时间都会有改善，就是从临床观察上，一个月就可以也看到改善。

但是希望坚持三个月到半年的时间，改善会更明显，但是很多老人在三个月以后，还会主动坚持这种锻炼和生活的方式，其实就是改善了他的生活方式。

很多老人说以前不知道要注意这方面的问题，觉得老了好像就是这样，走不动、没有力气，但是通过锻炼他发现他能恢复，很大的增强了他的信心，我们也希望他能够按照这种生活方式，锻炼起来，合理的饮食，能够一直维持肌肉的功能。