水平颤动拂刷法最主要是刷牙齿跟牙龈交界的牙颈部部位，所以把牙刷毛放在牙齿和牙龈交界的地方，一部分刷毛放在牙齿上，一部分刷毛放在牙肉上，呈45度角水平颤动，然后沿着牙面拂刷，在一个位置水平颤动大概五六下，然后沿着牙齿的表面拂刷，称为水平颤动拂刷法，这是刷牙方法的基本的要点。

第一条其实是说用这样的方法才尽可能把牙颈部的牙菌斑清除干净，想做到这一点，第二条就是要面面俱到，就把我们口腔内的上牙、下牙，外面、里面、咬合面都要刷到，这个时候就建议大家按照一定的顺序刷就不会遗漏，先刷倒数的这两颗牙，然后再刷倒数第二和第三颗牙，这样有重叠的，按照顺序从左面刷到右面，刷完外面刷里面。刷里面的时候，角度不同，刷下牙要张大口，然后把这个牙刷头要竖到里面，同样把牙刷毛的顶端放在牙齿跟牙龈交界的地方，这个时候通常每一次只能刷一颗半的牙齿，水平颤动拂刷，然后要有一个重叠的过程。刷到前牙，因为弧度的关系，前牙通常我们用刷头顶端的这几个刷毛，把前面的这几颗牙齿靠近舌头这一面刷干净，同样，在上牙同样的位置，就要用刷头顶端的几个刷毛，把上前牙的里面刷干净，当然咬合面就比较简单了，来回刷就行，所以刷牙的第二点。

第三点是我们口腔里一定有些地方特别难刷，比如说下牙的里面，比如说上牙的外面这些地方你要多花一点时间刷，刷上牙的时候要检查一下，如果没刷干净再刷一遍。刷上牙外面的时候要半张口，这样使得刷头的顶端能够进到颊侧跟牙齿之间这样的一个很小的空间内，然后在这个位置水平颤动的拂刷，包括前牙，包括后牙，水平颤动拂刷。

基本上这样比较有效的方法，然后面面俱到，重点的地方花更多的时间，尽可能把牙齿刷干净，做到有效刷牙。