（采访）主任，慢性腰痛的患者经常做平板支撑有没有好处？

这个是我们经常要去解释和强调的，就是说我们每一项康复的动作，它都有明确的适应证，实际上最近几年大家也慢慢关注到脊柱康复，也有这方面的学习知识。

平板支撑是一个测试我们身体的核心稳定性，核心肌肉力量的一个测试动作，它严格来说不是一个推荐的康复训练的动作。如果说你的核心力量不足，强行去做平板支撑，第一有可能做不标准，你做不到位的，或者说你强行做可能会增加局部肌肉损伤，增加了局部肌肉负荷，它做了超出能力范围的事，反倒会受伤。

所以这个时候我们会推荐一些比较轻柔的、比较缓和的动作，先提升你的核心肌肉，先唤醒你局部稳定的肌肉，做了这个动作之后，逐步提升了之后，能够提升到能做平板支撑的时候，自然而然就可以过渡到去做平板支撑的这种训练。

（采访）所以我们慢性腰痛的患者在训练的时候，找到适合自己的方式是非常重要的。

对，第一要和医生积极地去讨论、去交流，在医生的指导下去找到你合适的方式。第二是循序渐进。第三要持之以恒，我们说康复的话，它不是短促的，一蹴而就的一个方式，而是通过日积月累，通过不断形成肌肉的强化，我们叫做肌肉记忆，形成一个不自觉的肌肉运动模式，这时候才能真正地获益。