其实对现代人来说，我们饮食太丰富了，饮食的品种也好、质地也好，真是太丰富了。我们吃完东西、喝完东西第一件事建议漱口，基本上除了喝白水、喝茶水以外，喝其他的碳酸饮料，包括酸奶、果汁，包括你吃食物、干果，吃完喝完都要用清水漱口。

就是说我们吃完东西以后，除了嘴巴里有食物残渣以外，食物当中的一些碳水化合物总是可以被口腔内的细菌利用产生酸，所以我们吃完任何食物，口腔内的pH值都是下降的，变酸的，我们通过漱口是尽快的来缓解、中和口腔的这种酸性环境，让它尽快恢复到正常情况下。如果你不漱口，吃完饭以后，嘴巴里酸性环境通过唾液的分泌恢复过来，但这个时间长，要俩小时，这两小时之内，你的牙齿就相当于泡在一个酸性环境里面，受到这种酸的侵袭。如果你能漱口，可能半个小时就回到正常情况下了，所以吃完喝完我们建议是漱口。

你要说我不愿意漱口，没什么意思，不舒服，或者说光用白水漱口太没劲了。那你可以吃无糖口香糖，也就是它加的不是蔗糖，加的是糖醇类，比如木糖醇、山梨醇，这些虽然甜，但是细菌不能利用它产酸，无糖口香糖在你咀嚼的时候，也是刺激唾液大量分泌，这样也起到了缓和、中和口腔内酸性环境这样的一个作用。

同时，咀嚼的过程当中，也是更加刺激唾液分泌，也能把牙齿表面一部分牙菌斑给它粘附下来，所以如果你想吃口香糖就要选无糖口香糖。有糖的口香糖其实是加重这个过程的，因为有糖口香糖里面就放蔗糖，另外，吃口香糖的时间会长，吃五分钟、十分钟很正常，那这个时候里面的蔗糖大部分都被细菌利用产酸了，可能就变成一个更酸的环境，所以选择口香糖要选无糖的口香糖。

（采访）吃完水果之后是不是也要漱口？

对，吃完水果之后，尤其有很多水果是很酸的，酸甜的这种水果，吃完水果以后第一件事就是漱口，第二件事是一定要过一段时间，比如说过半个小时以后再刷牙。

否则，你吃完水果或者喝完碳酸饮料的结果，其实你的牙齿已经相对来说变软了，因为牙齿就是一个矿物质，一旦有酸在那，就使得这矿物质从牙齿中溶解出来了，溶解、变软了，这个时候如果你再刷牙，再刷牙方法不好、力量大，在变软的牙釉质表面刷，这样的机械的摩擦、化学性的刺激，使得牙齿表面的矿物质流失了。尤其现在人喝的碳酸饮料又多，吃水果又多，所以吃完喝完先漱口，然后半个小时以后再刷牙。