| 本项目内容获授《中国大百科全书》电子版收录 | ● | “健康中国”新媒体工作委员会首批成员单位 |
| 中国科学技术协会“科普中国”合作项目 | ● | 获得中国医药互联网应用技术高峰论坛:最佳医学教育奖 |
| 获得国家卫健委宣传司指导、《健康报》社主办2017健康科普大赛“十佳科普视频”奖 | ● | 获得“2017年度中华精准健康传播十大新闻事件” |
视频字幕
老年人自己在家里做的时候,比如做一下屏气的动作,就能够增加咽部的力量。经常做一做伸舌,做一做鼓腮的运动,比如舌头抵着上牙膛,做一些声门憋气的动作,有可能会好一些。
再有一个,比如做一些颈部的运动,低头增加颈部的力量,然后拿手去往后推老人的额头,比如左右转动颈部,增加局部的肌肉力量。
还包括一些全身肌肉的训练,比如做一些阻抗的训练,其实这就是增加肌肉的力量。有的时候把其他的,比如四肢的肌肉力量增加了,吞咽相关的肌肉也可能得到改善。吞咽相关肌肉改善的话,其实我们限于高龄衰弱的老人,可能就是肌少症的一部分。
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