（采访）主任，如果我们的睡姿不对的话，会不会引起慢性腰痛？

其实是这样的，我经常这样跟我的患者解释，如果你是一个完全健康的人，没有腰痛的经历或者体验的话，你大概不会关注你的睡姿，也就是说健康的人他的睡姿无所谓。

实际上我们如果说进入一个深睡状态的话，我们随意的神经支配，实际上是让路给植物神经了，通过植物神经的这种调整，它去感受我们身体的压力、肌肉的僵硬，它会自动去调节我们身体的姿势，也就是说如果是一个健康的人，他不会有这个问题。但是如果你是一个腰痛的患者，你可能对寝具，对睡眠的姿势就会格外关注，就会更加敏感。所以说反了，我觉得是因为疼，所以你对寝具、睡姿要求会更多，关注会更多，我是这么来理解。

如果我们去解释这个问题的话，我们会对所有的人都有一个要求，就是说寝具大概是一个什么样的硬度，然后夜里睡觉大概采取一个什么样的姿势更合适。

一般来说是这样的，我们说不软不硬，不软不硬大概是一个什么要求呢？假设是一个床的话，我们身体完全躺在床上的时候，床的表面会下陷3厘米到4厘米，大概这么一个软硬度是比较合适的。

实际上所有的人都有这个现象，就是夜里睡着的时候，身体会自行地去调整姿势，有时候会侧卧，有时候会仰卧，有时候还要蜷起腿来。这个自然的调整实际上就是我们人适应身体的这种压力，去做了一个适应性的调整，所以我们就按照身体自然的这种规律去适应身体的召唤就可以了。

但是也有一些帮助，比方我们如果有一个靠枕靠在腰后边，腰有很好的一个支撑，就便于我们的肌肉放松，提高我们的睡眠质量，那就不会引起腰痛。