（采访）主任，在备孕期间的男性，在饮食上有没有一些建议呢？

首先男性的生精过程，大概需要60多天的时间，所以如果膳食控制和管理，应该在3个月以上，我们今天种下的“种子”，对它进行一些积极的干扰因素，积极的关注因素，可能会在60多天以后，那一批精子当中才会表现出来，所以我们一定要注意膳食管理的长期性。

第二个，多吃一些富含微量元素的食物，它对精子的成长过程会比较有意义：这些微量元素一个是维生素，包括维生素D、维生素C、维生素E、辅酶Q，这样的维生素主要是能保护精子细胞膜的健康程度。第二个，要适当吃高质量的一些蛋白，我们建议大家食用一些深海鱼类，因为深海鱼类富含很多的不饱和脂肪酸，以及锌类的物质，这些微量元素对于生精都是非常有帮助的。多吃一些坚果类的食物，也能改善精子的质量。

至于吃不吃一些现在所讲的，男性备孕期间的保健品，可以适当地选用，但是也不要特别地把它神秘化或者神化，还是要注重平时的生活。

特别要注意锻炼和健身，但是要适度，不要进行大体力的、高强度的体育锻炼，因为它所分解的肌酸，这些物质对精子还有一定程度的影响。

特别要慎重在健身期间，服用的一些蛋白，这些增肌的药物，要特别注意它的产地，和它的含量、种类。因为有一些特别强的增肌的，含有一些类固醇类的成分在里面，为了让你的肌肉塑形更好，这些会打破、干扰男性内分泌的平衡，反而会影响到他的生精状态。