（采访）健康的四大基石，包括哪几个方面，都有什么样的作用？

我们健康也是一种状态，从我们生命的规律来看，首先离不开我们的营养，因为营养是要讲求平衡的。

营养的这个平衡也不能说我光吃素不吃肉，也不能说我光吃咸的，不吃淡的，我们是要讲求一个平衡的，维生素要保证，所以我们蔬菜，水果，还包括我们的粗粮细粮，包括我们的蛋白质。

我们说优质蛋白，比如说牛奶，鸡蛋，比如瘦肉，当然说肥肉不是说一点也不能吃，但是我们说可能吃鱼类是更好一点，尤其是肥胖的人，老年人，他们消化功能比较弱，这样他的整个饮食的合理，会让他胃肠道舒服，营养情况好他不发生贫血，不发生营养不良，减少老年人的这种跌倒，跌倒以后就是骨折，骨折以后一躺就是肺炎，接下来就是抗菌素上去，肾功能衰竭，减少这种不良的预后，所以预防是在第一位的，所以吃好是很重要。

还有不良的生活习惯，比如说不运动，光吃好了以后不运动是不行的，过去我们中国是几千年的一个饥饿史，那时候饮食不足的时候，大家最好保存能量的办法是不动，因为我不动不消化它，就可以保证我这点热卡够了。

可是我们现在吃得很好，吃得又很多，尤其是现在很多的加工液，让你觉得不很撑，但是你已经喝够了，比如说我喝一桶甜饮料，比如说榨的鲜榨汁，我说给你吃六个桔子，你能吃下去，你觉得吃不下去，但是六个桔子我可以榨成一个果汁，我喝进去觉得没撑，然后就过量了，这样过量了以后，过度的这些热卡就储存成脂肪，咱们比如肥胖症，脂肪肝，肥胖症的里面，炎症又来了，胃肠道不舒服，炎症，糖尿病，癌症三步曲来了，所以说不运动，你就消耗不出去那么多热卡。

所以说我们还希望合理的饮食，健康的这种运动，而且这种运动还不能过度，你得适量的去运动。因为每个人的能力不一样，所以说您是运动员，您可能每天的运动量要比我要大，但是每天如果不运动，长期坐会造成很多的疾病，包括我们现在所说的颈椎病，腰椎病，下肢静脉的血栓，还有痔疮等等，这种坐着以后，胃肠道功能也会不好，便秘，腹胀，就开始怀疑自己得病了，就开始跑医院。

（采访）运动可以带给人很多的快乐。

就像唱歌一样，脑子里就会产生快乐激素，就会让你觉得很兴奋，而且还有成瘾性，运动的人，你不让他运动，他会觉得很难受的，必须要去运动去，所以也让他成为一个成瘾性，用我们的正能量，比如说你喝点咖啡，唱唱歌，我们再去运动，会觉得很开心，很快乐，长久的快乐就是很幸福。

不良的生活习惯我们要戒掉，所以我们能不能戒烟，戒不下来烟，我们戒烟门诊有戒烟药，咱们还有戒烟贴。

限酒，我们说没有说完全这种戒酒，因为少量的这种红葡萄酒可能还有利于健康，而且对于老年人来说提升他的这种生活品质，促进血液循环还是有一定的好处的。

但是我们要限一定的量，不能太多，太多是不好的，所以说我们全民能够每个人能够掌握健康的这个金钥匙，每个人把控好自己的这种权利，也是义务，我们的健康幸福的这种生活就会来到，你就会拥有你的快乐和幸福。

（采访）刚才您说了，一个是饮食，一个是运动，还有一个就是戒烟限酒（等不良生活习惯），那这四大基石，第四个很重要的是什么？

心理平衡。

对，就是我们身心健康，你的心理如果不平衡，很多事情，你看不开，天天在琢磨自己得病了，永远走不到健康的行列里面去，所以心理要有一个平衡，包括我们怎么样去平衡，比如平衡我们的工作，平衡我们的家庭，因为我们说光投入到工作里面，你的健康可能就会受到损害。

没有一个正常的家庭生活，一般来说可能不结婚的人活的寿命要短于结婚的人，这个是国际上很多的调查已经发现了。

一个人他愿意凑合，要如果两个人的世界，或者有孩子的时候，你想想有孩子，开车的时候你想有孩子的人和你单身小伙子，感觉是不一样的，一个人可能就会由着性子来，我就这样了，反正我一个人。

可是有两个人，有一个爱你的人在等着你，你是不是要限制你的喝酒，是不是能够戒烟，是不是你开车速度要慢一点，你是不是要看好红绿灯，是不是不要过劳，是不是能够定期带着家人一起去运动，我觉得这是责任，也是我们的义务，所以我觉得健康中国需要我们每个人来负责。不光是医生和护士，所以我这里面也是说，医生绝对不是万能的，他也不是神仙。

因为外因得通过内因起作用，所以说自己是不是能够把控好自己的健康，自己如果想幸福，那最主要的基石是你的健康，你有了健康，你才有竞争力，你才有工作能力，你才有生活的本领，这个基石在这儿，我们现在自己的意识中，如果说要把控住自己的幸福关，健康是首要，我们把控好这个关才能打开通向幸福的大门。

那么我们说每个人都要有这个责任，责任是在于自己，因为你是不是能够戒烟了，限酒了，合理的饮食了，平衡的这种生活，能够健康的这种生活方式，所以这个方面，我们每个人应该承担自己的这种责任，不应该把责任都推给父母，都是他们让我吃的这么胖，都推给医生护士，都是他们没给我弄好，那你自己做什么了，你自己是不是吃的过多了，是不是太贪睡了，没有运动，是不是没有定期去做运动和检查，是不是能够平衡好自己的生活，包括不良的情绪的一个减压的问题，是不是休假了，这个方面很需要我们全民的关注。