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中医认为,春天养肝该怎么运动?

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2021-06-11 13:54:57
三级甲等

孙凤霞 主任医师 点击查看完整专家简介>>
首都医科大学附属北京中医医院 感染科 科室主任 博士生导师

[vod:doctorname_2] 点击查看完整专家简介>>

视频字幕

(采访)主任,中医认为我们在春天的时候,应该怎么样去运动,才是帮助我们养肝?

春天的时候,气温开始逐渐回升,自然界当中的阳气是变得越来越充足的一个状态。这个时候,我们就应该顺应四时的变化,让我们机体的阳气也开始逐渐地升发。

所以这个时候,我们主张大家多做一些室外的运动,充足地去吸收自然界给我们的阳气,就是阳光。充足地吸收阳光,多晒太阳,来补充我们人体的阳气。

另外适当做一些比较舒缓的运动,比如像太极拳、八段锦,这样的运动都非常合适。还有一些比如快走、慢跑,这些都可以。

不太主张特别剧烈地运动,因为如果特别剧烈地运动,我们身体出汗很多,这样会耗伤我们人体的阳气,尤其是老年人。所以并不主张大家特别剧烈地运动,出很多汗,我们的毛孔开泄过度,阳气就会有所损失。

(采访)我们运动的时候,最好是在户外,多晒晒太阳,是对身体比较好的。

对,多晒晒太阳,一些比较舒缓的运动,适合于春天。