（采访）主任，春天是一个容易犯困的季节，睡子午觉能帮助我们养肝吗？

春季到来以后，白天时间慢慢变长，夜晚时间慢慢变短，我们很容易出现一个春困的现象。充足的睡眠对我们养肝来说，非常重要。

中医有一句话说，人卧血归肝。当我们躺平的时候，肝脏血液的回流会更充足，肝脏这个脏器功能的维持，有赖于我们充足血液的濡养，肝脏才能够有一个正常的功能。

所以当我们睡眠充足的时候，我们肝脏就能够得到更好的休养，更好的一个自我修复的过程，这时候我们肝脏的功能才能变得更好。

举个例子来说就是，比如汽车在公路上跑的时候，我们是不可能对汽车进行加油和维修的，只有等汽车熄火了以后，我们才能够对它进行加油，哪个地方有毛病了，我们才能够对汽车进行维修。

其实我们的肝脏，我们人体的脏器也有类似的一个现象。白天当我们处于工作状态的时候，比如我们的活动，我们的工作，我们的用脑等等，这都算是我们日常的一些活动，本身是一个消耗能量的过程，我们消耗的能量，怎么样来补充？其实是在晚上的时候，我们来进行补充。

当我们处于一个比较深睡眠状态的时候，我们营养物质的合成以及输布，还有我们体内的一些代谢产物，有毒物质的排除，都是在夜间来完成的。

所以我们夜间的睡眠越充分，这个充分是两个方面的内涵：一个方面我们的时间足够长，还有一个就是我们睡眠的深度足够深，我们机体能量的补充，才能够更好地补充，我们的毒素也才能够更好地排除。

一般来说，我们在10:30之前上床准备睡觉，能够在子时的时候，子时就是指的晚上11:00到凌晨1:00这一段时间，有一个比较深沉的睡眠，有利于我们肝脏的修复，也有利于我们人体整个机能的恢复。

白天的情况下，白天中午的时候，午时也是白天11:00到1:00之间，因为我们一般上午的时候工作量会比较大，我们人体消耗也会比较多，在这个时间段，如果我们能有一小段时间安静的睡眠的状态，如果能够有一个睡眠状态是最好。如果没有睡眠状态，只是安静地静处的一段时间，对我们能量的恢复，也是有很重要的帮助。

夜间的子时，我们有一个深度的睡眠，白天的时候，午时，我们有一个片刻的休息，对我们的身体，对我们养肝，都有很重要的好处。