（采访）主任，适合支气管哮喘患者锻炼的方式都有哪些？

这个太多了。

第一个我们首先要说，根据每个人的体质不同，比如运动性哮喘的人群绝对不能做剧烈的运动，比如说快跑、踢球、打篮球，这样绝对是不可以的。

但是快走、慢跑、爬山、游泳，这都是很好的一些户外训练。我们对于慢性呼吸道疾病的患者，我们推荐的是一些有氧的运动，就是跟大自然亲近，在自然环境中去锻炼，这样的效果是最好的。

除了这些，像一些体能的训练，比如在健身房的一些体能的运动，也是有好处的。

除此之外，我还是很推荐我们传统的运动方法，比如说八段锦，易筋经、太极拳、六字诀，这个都有大量的研究证明了，对于慢性呼吸道疾病的肺康复是非常有益的，可以改善肺功能，减缓肺功能持续地下降，减少疾病的加重，提高生活质量。

比如钟南山院士也曾经做过一个，太极拳对于慢阻肺患者康复中的作用，已经明确地肯定，像韩国、日本都有很多这样的研究报告，我们团队也做过八段锦对慢性呼吸道疾病康复的一个研究，这些患者只要是跟着我们做的，是明显的受益。

（采访）锻炼的时长和强度有没有什么要求？

一般情况下，我们会再算一下，自己的基础心率增加20%，这个量就是极量了。比如说平常心率是80次/分钟，运动以后100次/分钟就可以了，不能再加了，其实消耗过度的运动也不是很好。

还有一个，比如说我们平常穿衣服都穿得比较合适的情况下，出少量的汗，在冬天的时候要强调不能大汗淋漓，用中医来说阳气就随汗排泄了。

冬季是一个闭藏的季节，一定要把阳气封藏起来，如果大汗淋漓，阳气随着汗液代谢以后，就会耗伤阳气。其实人体的阳气是一个藩篱，是一个保护，就像太阳一样，如果阳气不足了，会有各种疾病发生，在运动的时候这些是要注意的。

除了这个以外，传统功法可以调形、调息和调心，所以我还是主张慢性呼吸道疾病的患者用传统的运动。

调形就是指的是形体的锻炼，比如下肢、上肢还有呼吸肌肉的训练；调吸就是呼吸的训练；还有一个调心，做传统运动一般都要静下心来，比如太极拳等等都是要意守丹田，没有一些杂念，这样其实是一种心理模式的调整。

所以我觉得从这个角度上来说，传统功法，就是传统的运动方法，对于哮喘患者是最佳的选择。