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高血压患者怎样掌握运动强度?

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2020
2020-04-01 08:27:32
三级甲等

赵立新 主任护师 点击查看完整专家简介>>
首都医科大学附属北京友谊医院 护理部 科室副主任

[vod:doctorname_2] 点击查看完整专家简介>>

视频字幕

(采访)高血压患者在运动锻炼的时候都需要注意什么?

高血压患者的运动实际上是循序渐进,贵在坚持,不要剧烈运动。建议每天都要运动,最好每周运动至少5-7次,每次运动的时候要达到30分钟,或者在一天之内要累计达到30分钟。步速每分钟120步左右为好。运动的强度到达什么程度最好,用170减去您的年龄,是运动过程中心率达到的次数,是最适宜的一个强度。