>>>为什么腰椎容易受损伤？护腰可以长期戴吗？

在远古的时候（人类）爬行的时候，腰是不受力的，腰是一个塌下去的一个结构，咱们大家看一下，腰是这样塌下来的，所以腰几乎不受力，它是内脏悬挂在上边，人站起来或坐的时候，往前弯腰的时候，它会出现什么变化，大家看，弯腰的时候出现这种情况，是后边打开了，打开后边都是神经，中枢神经。

椎间盘往后突出，直接挤压神经，所以在弯腰的位置，或者长期伏案位的时候，腰受力是非常大的，它两边没有任何的结构帮它支撑它。

腰椎的结构是非常不稳定的，所谓的腰椎的姿势控制更重要，一定要在工作体位保持这样一个姿势，腰要加垫，把腰托起来，才能安全，相对稳定一些，尤其腰不能往一边侧着，左右侧着坐，左右侧着坐或一边拧着，早晚椎间盘会一边突出，造成不可逆的损伤。

所以腰椎的稳定，一个是工作体位保持要特别端正，另外一点就是要做一个核心锻炼，就是他前边的一个腹肌，侧肌，还有咱们的膈肌，和下边骨盆的肌肉一起来练，让它周围的肌肉来加固腰椎，让它稳定下来。

（采访）现在有一些人就觉得我要保护我的腰椎，我是不是就绑一个护腰的在腰上，这样是正确的吗？

如果椎间盘突出，戴上护腰，你会感觉舒服一些，为什么，它稳定了，但长期戴着保腰有什么不好的呢，他会有严重依赖性，你外周一旦加固之后，它里面的肌肉会退化，肌肉会越来越没有力量，所以我建议尽量不要戴护腰，用自己的肌肉来扳住它最好，怎么扳住，你站的时候，尽量一个收腹提臀的这种位置，或者收缩状态的，自我稳定下来。