首先在穿弹力袜之前，保持指甲平整，比较圆润，不要刮伤弹力袜。再检查一下弹力袜是否完整，没有破损，有的弹力袜会有一部分的线头，大家千万不要去给它剪除，防止脱丝。

在穿弹力袜之前，我们这有一个脚套，这个脚套是减少摩擦力，相当于辅助的小工具。先把这个套在脚上，然后将弹力袜捏到脚踝距离两三公分处，给它翻转过来，扥平整，然后将拇指撑住，其余四个手指在外面撑住往里穿。穿的时候一定要轻柔、对好脚后跟。

穿的时候一定要避免用指甲去扥弹力袜，这样容易损坏弹力袜，所以用指腹整个捏起来，一点一点往上穿，然后压力一定要均匀。

穿完以后检查一下是否平整。然后这时候将脚套撤出，然后再调整一下脚后跟的部位。也是用指腹，不要用指甲去抠，要用指腹捏起来，调整一下这个位置，看看有没有勒痕。

在脱的时候直接翻转过来，缓慢去除弹力袜。