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日常生活中如何预防颈腰椎疾病?

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2021
2018-12-25 11:51:23
三级甲等

赵平 主任医师 点击查看完整专家简介>>
空军军医大学空军特色医学中心 正骨科 科室主任 硕士生导师 博士后工作站指导导师

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视频字幕

(采访)日常生活中该如何预防腰痛、腿痛、肩颈痛?

有三大原则,第一个,保持一种规律的生活和工作状态,可以忙,但是要尽量的规律。有人说我没法规律,比方做媒体工作,有的时候要加班加点,但整个一周的情况规律起来,虽然每天不能规律,但每周是规律的。目的是要建立自己的一个机体生物钟。当生物钟被建立起来以后,就不容易被破坏,就会变成一种稳态结构,保持一种规律的生活和工作状态。

第二,保持一种比较规律的运动状态,一定有自己的一个运动方式,只要动起来,不光是走路,一定要四肢都有参与,而且运动要到成瘾的那种状态,保持规律。

第三,避免意外,尽量不要在生活状态下出现意外,突然出现损伤,突然帮人家抬一袋大米,很少去做这样的活动,这都叫意外,尽量避免意外。

这三大原则保持住的话,脊柱状态相对来讲会更安全、更健康。