简单地说，保暖，不要受凉，少弯腰，少搬重物，加强锻炼，实际上就是这五句话。保暖、锻炼、少搬重东西，其实搬重东西的人现在不是太多，但是弯腰的机会很多。减少弯腰的次数和时间，这样就减少了损伤。通过锻炼又促进了肌肉力量的强化，又加强了保护，就没事。稳定住，我们机体内部的修复和伤害达到一个动态的平衡，它就不发作，我们要的就是这个结果。

（采访）主任，腰椎退行性骨关节病变的患者，饮食上有没有需要忌口的？

从道理上讲，这种病作为一个老年人的常见病，本身对饮食没有太多的要求，可能还要结合自己的一些合并症的情况，像血脂高、血糖高、血压高这些情况，多去注意。

一般我们强调的饮食习惯，就是食物要多样化，丰富多彩，不能偏食，喜欢吃什么就一定吃什么。吃的样数越多，营养成分可能分布得就越规律，吸收得就越好。

再一个，年龄大了的人，可能合并骨质疏松的人比较多，我们建议晒太阳、多活动，每天喝一杯鲜奶，其他的就没有什么特别的要求。