我们要加强运动是很重要的，在我们压力特别大的时候，我们的携氧能力下降，血管这时候都是聚集在一块，都堵塞了血管，我们叫早期动脉硬化的基础，就是堵塞血管以后它造成了血管动脉粥样硬化的一个基础。

这个时候要清爽我们的血管，这时候要加强运动把毒素带出去，怎么运动，有氧运动，我们要有清单，一般我主张就是有阻抗运动，用哑铃还有慢跑，有氧运动，慢跑、游泳、打羽毛球都是很好的，就是轻松的去对待自己的生活运动，每周两次是最低的一个标准。

老百姓如果说没有场地怎么办，那很简单，每天走个几千步还是可以的，半个小时、四十分钟，走走路，为什么走路就能走掉压力呢，我们的一个基础就是走路可以获得快乐荷尔蒙，这就是人体的一个自保功能。

当然有的人说我好静，我们可以做一些瑜伽，可以做一些冥想，一般是十五分钟，台湾有一个学者讲到，我们要坐掉压力，就是坐在那儿，什么都不想，完全是空灵的这种状态，训练一下自己，把压力释放到最低点，这是一个很好的方法，就是在运动。