（采访）在我们日常生活中我们怎么做才能使心跳一直维持在一个合适的频率？

事实上我们要想保持正常的，健康的心率频率范围，我在这里和大家介绍有这么七个小窍门。

第一，我们要找到适合自己的一个运动方式。

因为我们知道健康人每个人是有个体差异的，我们不能像运动员一样，我们说要保持多大量的运动，因为运动是要有循序渐进的这么一个过程，所以找到适合自己的运动方式是最重要的。这对我们保持健康的心率水平也是非常有意义的。

第二点就是要注意保持正常的饮水量。

饮水我在这里要特别的说一下，很多的年轻人喝水经常是喝饮料，甚至以矿泉水来代替了我们说的熟水。所谓熟水就是开水，当然我们说的凉白开都在其中，我们建议还是要喝熟水。

因为烧开了的水对于我们人体来说是比较健康的，当然适当的补充矿泉水也是应该的，但是饮料一定要少喝，这是其一。

再有第三点就是戒烟、限酒。

戒烟、限酒对保持心率正常也是有意义的，因为我们知道烟里含有尼古丁，尼古丁首先它就刺激容易让我们心率加快。喝酒也同样一样。所以戒烟、限酒很重要。

当然第四点就是健康的饮食。

我们知道很多人说吃饭谁不会，但事实上很多人并不完全是健康的饮食。

因为我们知道饮食它涉及到很多方面，其中有一个很重要的方面就是均衡化的饮食，均衡化的饮食里面包含的内容有很多，包括我们说各种维生素，各种矿物质都要有。

当然还要低脂、低盐，还要保证我们饮食的多样化，这是饮食方面。

再有就是保持一个健康的体重，这个是非常有重要意义的。

因为太沉的人，他越胖，他消耗的能量，包括我们心脏的做功就会越多，对于我们维持正常的心率也是有影响的。

第六点是保持充足的睡眠。

因为大家知道睡眠实际上是保证人体健康的一个非常重要的环节。因为休息好了，我们人体才能够健康，各个细胞能够得到真正的休养。

最后就是保持一个良好的心态，积极乐观的情绪对于我们人体也是很有意义的。

我们知道现在有研究证实了，实际上具有快乐心态的人，他身体里一氧化氮的水平就高，我们知道一氧化氮水平高，它实际上是有助于降低心率的这一点，所以需要每一个人都保持良好的心态。