一般来说大脑主要的一个固定模式，是不愿意去主动学习新鲜事物的，这一点和它自身希望的健康事实上是有内核冲突的。我们遇到任何事情养成的习惯是，这事儿以前我经历过没有，它喜欢用熟悉的场景或者思维的范式去理解新的东西，大脑是希望少用能量，减少对新鲜事物的耗能行为。

但是对于大脑本身这个情况，它和真正的健康状态有一定的矛盾。如果要让大脑放空、发呆，偶尔发呆是一种很好的放松，就是一张一弛，它是文武之道。

但反过头来天天在那发呆，而且吃饱了就发呆，无所事事，这实际上是有害大脑健康的。

抽烟、过量的饮酒、熬夜，高碳水、高脂肪，甚至是腌制、高盐的饮食对大脑是有害的。过度的心理或者心境波动，大喜大悲，前两天股市太好了，一下一天挣了小十几万，今天一下就掉下来了，损失很大，心情就很差。

从这几个方面我们大概可以归纳起来，有那么几点，按照传统医学的说法，一个是内心的平衡，心静，知道自己是什么样的人，我是谁、为了谁、依靠谁。

但是在这里面适当要有一些职业性的差异，比如画家不可能天天在家里边凭脑子画，他尽可能多的去外界采风，去了解素材，他会让外界的东西刺激到自己。但是对于特别静态性，比如所谓的手工艺大师，让他一边看着外面的风景，或者看着什么小视频，再来做一些雕刻，恐怕他做不好这件事情，所以说有一定的行业性差异。

在第二个维度上，从外界摄入的营养，包括饮食方面，叫起居有节，你要有一个固定的生活习惯、饮食结构，合理又科学。

第三个就是和外界的交流要有度。

所以说违反了这三条的，都可以视为对健康有害的行为。

从脑健康到脑疾病，或者叫严重的脑损害，中间是一个灰色的叫亚健康状态。所以有时候我们会把脑健康变成脑健康的轻微受损，变成亚健康，变成脑损害、严重的脑损伤。这个过程可能是连续的，也可能会出现了损害，因为自己修复能力强又给拽回来一些。这种亚健康是最近十多年，全球的这些科学家、医学工作者特别关注的话题。

人不可能运气差到走在路上摔一跤就没了，更大的可能性会出现什么？比如疫情期间去做志愿者，猝死的这种行为。实际上反过头来看，是不是有系统性疾病，包括心脏，包括大脑的动脉瘤，这些蛛丝马迹，有的是可以被识别的，我们管它叫预警指标。

包括睡了一夜起来头昏脑胀，还是觉得没有恢复，包括稍稍工作一段时间就觉得疲倦，集中不了注意力，也包括动不动就打哈欠，注意力涣散，或者是以前擅长的工作，现在不能胜任了，也包括对外界的事情、新鲜的事物不感兴趣，他不愿意交流，沉默寡言，喜欢封闭自己。这些都是亚健康的一个指标。