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怎样能促进小学生长个儿?

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2021-11-24 10:44:27
三级甲等

刘莉 主任医师 点击查看完整专家简介>>
首都医科大学附属北京儿童医院 儿童保健中心

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视频字幕

(采访)主任,有没有什么办法能够让学龄期的孩子长高个儿?

长个儿70%的因素来自遗传,我们已经控制不了了。另外30%最重要的就是营养,一个是吃什么,还有一个吃多少。

有一个膳食金字塔,我们一定要知道一天吃得最多的应该是主食,也就是米饭,面类,还有一些杂粮,还有薯类。

第二多的应该是什么?蔬菜,还有水果,蔬菜比水果要重要,尤其是有一些绿叶菜,含钙量是比较高的,很多人以为奶类含钙多,是的,但是绿叶菜当中也含有很多的钙质。

再往上就是蛋白质,蛋白质就是肉、蛋,包括还有豆类,这都属于优质蛋白的来源。

再往上就是奶,最好每天给孩子喝一点奶,除非牛奶蛋白过敏的孩子,喝不了,可以用其他的食物代替,一个是低敏奶,一个是豆浆类的食物,这是膳食金字塔。

再一个,吃进去以后,要有一个良好的消化吸收过程,才能达到营养素吸收的目的,身体才能够很好地利用这些营养素,如果出现了消化吸收的问题,应该去找医生做调整。

此外要做一些运动,合理的运动。还要有一个良好的睡眠,还有良好的心情。这些做好了以后,孩子肯定能够达到一个理想的身高。