（采访）主任，踝关节扭伤之后，冰敷具体是怎么做的？

我们可不可以直接把脚踝泡在冷水里？

这样不是太好，因为我们只需要局部冷敷，就是把冰块放在塑料袋里，然后拿毛巾包上，局部做一些冰敷，或者用冰袋，把冰溶在水里头，在局部冰敷，千万别冻伤了，你要是泡在冰水里，这样太凉了，有些地方没有损伤，还用那么冰冷的水去刺激它也不好。

（采访）在冰敷的同时要防止冻伤。

对。

（采访）主任，一般冰敷多长时间就够了？

这个没有时间规定，如果温度不是太低，一直冰敷着就行，像我自己也崴过脚，因为我懂这方面知识，我就用冰敷，一直持续地敷着，甚至几个小时，如果你觉得累了或者不舒服了，稍微休息一会儿，然后很快再继续冰敷，这样症状缓解得很快。如果没有这个条件，我在外面旅游的时候也崴过脚，没有办法用冰敷，没有这个条件，持续时间会长，症状也会重，如果及时冰敷，它的炎性反应就会大大降低，症状也会轻得多。

（采访）主任，崴脚之后，除了冰敷，还有哪些可以快速消肿的方法？

RICE（Rest、Ice、Compression、Elevation），都是这些办法。要制动，所谓的Rest就是休息，最好就是固定；另外冰敷（Ice）刚才说过了；还有一个就是加压（Compression）、包扎，加压要适当地用弹力绷带给它绑上，但不能绑得太紧，绑得太紧，病人就会很疼、很难受，所以适当地加压、给它固定，防止血管过度扩张、渗出太多，这是一个办法；另外抬高（Elevation）患肢，这也是促进消肿的一个办法。