防晒确实是重要的，防晒可以防衰老。衰老有两种衰老，一种生理性的衰老，不管外因，你老了就是老了，50岁以后，比如女同志就闭经了，皮肤就开始出油少了，开始出皱纹了。

男同志五六十岁以后也是脸上出斑了，甚至于角化了，头发慢慢变白了，变稀了，皮肤慢慢变干了，这是正常的，每个人都是这样的，不可抗拒。你可以适当的延缓，但是不能抗拒，你老了就是老了。

第二个，叫外源性的老化，主要是日光性老化。所谓外源性主要是太阳晒，所谓日光性老化或者叫光化性老化，主要是什么？比如典型的，从青海、西藏来的藏民，或者长期背朝太阳面朝地的农民兄弟们，他的脸上皱纹多，皮肤粗厚，跟皮革一样，色素加深，弹性缺少，这是叫日光性老化。

生理性老化讲的是老年斑，老年疣，这完全是良性的。外源性老化或者光化性老化，它叫日光性角化，这是癌前期病变，可以发展成癌的，叫鳞状细胞癌。所以防晒对于阻止光化性老化是很重要的。

我们的老，生理性老化是缓慢的渐进的过程，但是光化性老化的表现比生理性老化要突出。比如说我是生理性老化，大家看我这种皮肤还可以接受，但假如光化性老化，一个老农来，脸上布满了皱纹，皮肤比较粗厚，颜色比较深，弹性比较差，你就看到明显的老，不一样的。所以防晒可以防止光化性老化，这是很重要的。

那么光化性老化是哪些光呢？一个紫外光，一个可见光，一个红外光。紫外光的波长是从200-400nm。波长短的叫UVC，紫外线就是Ultraviolet，简称UV，UVC就是波长短的，200-280nm的，它在太阳臭氧层就挡住了，它达不到地球表面，达到地球表面的是UVB，中波紫外线，还有UVA，叫长波紫外线。

中波紫外线的波长是从280-320nm。长波紫外线是从320-400nm。中波紫外线主要是引起晒红，就是太阳晒的，比如说像你这样的皮肤到山上去，不抹防晒霜，你晒两个小时，你晚上皮肤就发红，几天以后身上皮肤会脱皮，颜色发黑，这是中波紫外线，主要起红斑效应。我们晒伤主要是指中波紫外线。

长波紫外线又叫黑光，它照了以后能够让皮肤变黑，但它是慢慢变黑，它不像中波紫外线，由红变黑。黑光就是变黑，所以有些晒黑小屋，有的人就是为了显示皮肤黑，照长波紫外线，照了后皮肤慢慢就变黑了。

可见光就是我们平时出去可以感知的，400nm以上的就是可见光。

还有红外线，红外线就是照在身上比较热的，红外线穿透力比较强，就是发热的，我们做理疗，以前用的白炽灯，100瓦、200瓦的灯，你看灯下烤着就发热，那就是红外线。

现在认为防光主要是防紫外线，波长越短越可以致癌。所以为什么现在温室效应一定要注意，像短波紫外线照在地球表面上皮肤就容易致癌，当然这是一个温室效应，所以现在全世界要减少二氧化碳排放，就是这个道理。

但我们主要是防中波紫外线跟长波紫外线。我们现在抹的防晒霜主要就是防这个，至于这个可见光跟红外线，它在老化上有作用，但是现在没有专门去防，

但是有一条，波长越长，它穿透力越强，紫外线波长最短，然后是可见光，然后是红外线，红外线穿透能力强，所以现在认为可见光、红外线也能够促进皮肤的老化，因为它穿透力比较强，这是研究的情况。

我们现在就是说防晒霜，主要是防UVA跟UVB，就是中波紫外线跟长波紫外线。中波紫外线、长波紫外线一般来说，就是在早晨10点到下午4点之间最强。所以我们所谓的防晒，第一个，规避性防晒，就是你大太阳下别出去，在家里待着，太阳太毒；

第二个，我把它叫物理性防晒，带把伞，戴个宽檐帽，戴个墨镜，穿个质地稍微厚一点的，颜色深一点的衣服，这是物理性防晒，有的人日光过敏，穿个长袖衣服。现在我就看到夏天骑自行车的人就有一个袖套这样的东西，质地都比较致密的，这是物理性防晒。

化学性防晒就是防晒霜，还有各种各样的防晒的用品，反正就是防晒的乳，还有防晒的粉，喷的了，反正总的也是指化学性防晒。它通过吸收光或者通过反射、通过折射跟光的分子发生作用，让光仅仅落在皮肤表面，不渗透到里边去，这叫化学防晒。

化学防晒中的防晒霜有讲究，有的防晒霜是水溶性的，很容易洗掉。有的防晒霜是脂溶性的，油性比较大，不容易洗掉，有的防晒霜是防水的，你别以为泡到水里边就没有紫外线了，水里面照样有紫外线，紫外线可以通过水。防晒霜防水越厉害，它油性越大，跟皮肤结合就越牢固，所以这牵扯到清洁问题。

你用防晒要清洁，水溶性的霜剂很容易洗，一洗就洗掉了，像油性的，你就要先用纸巾，然后用洁面纸，再用洗面奶洗。用更加厉害的方法去洗，用洗面奶、冲啊，结合着去弄，这是一个。

另外一个，防紫外线的一个指数，防中波紫外线指数叫SPF，SunProtectionFactor，叫日光保护指数SPF，SPF现在一般来说大家都用到10以上，最高的我们国家定到SPF50，再以后就没有了，因为SPF50也就到头了，就没有必要再厉害了，但以后发展咱不知道。

一般情况之下，我们抹的SPF10、15、20以内的就够了，假如你到三亚去，就要抹SPF30以上的。你到三亚说今天游泳，泡在水里头，不但要防水，而且SPF可以用到50以上，就根据太阳的炙烈程度、你的暴露程度来定。这是关于防中波紫外线的，就用日光防护指数。

还有一个防长波紫外线的，就刚才讲的波长320-400nm的，那么这个叫PA，PA它分成+、++、+++、++++。我们一般的话，像城里人用PA++就可以了。

现在好多护肤品上面一个写SPF，一个是PA，SPF是防中波紫外线的，PA是防长波紫外线的，一般PA+、PA++就成了。你要到三亚，到东南亚去旅游，到海岛国家去旅游，那么一般PA要+++，甚至PA++++，所以这是一个防晒的大概基本的知识。

另外一个，防晒我们要求每1平方厘米涂2毫克，一般挤到一个手指头，我们叫一个手指单位，你用一个半手指头挤出来的东西就够了，当然这是像牙膏一样的，我是指牙膏，以这个为例子。

现在问题是什么？很多人涂得不够，涂得很少，它只有我们要求量的1/2，你说SPF15，实际上可能只起到SPF7的作用，它没有真正起到SPF15的作用，他涂的量不够，太薄了，这是一个问题。

另外一个问题，假如说夏天，因为到夏天抹防晒霜比较多，出汗太多，你没有补妆，我们要求两到三个小时应该补妆一次，再涂一次，有人不注意补，涂一天，他也不带在身上，涂一天。那管什么用，你到下午擦擦汗，已经差不多抹掉了，起不到真正的防晒作用。

所以一个是量要足，除了刚才SPF跟PA之外；第二个，量要足；第三个，要注意及时补妆。