我们现在关注的是，要对自己的疾病有一个认知，就是说有没有抑郁状态，人无压力轻飘飘，压力还不是疾病，压力是一个诱导源，是一个压力源，源头的源，但这个源是我们可能发病的因素，我拿一个量表来测一下自己，我给大家今天提供了一个量表，就是爱丁堡抑郁量表，它一共有10个问题：

第一个，心境，我们都用好、偶尔、经常、总是这样划分程度，我看到事物有趣的一面并笑得开心，你是经常这样，还是偶尔这样，还是从未这样，这个我要评分。

我欣然期待未来的一切，我也会问你，我倒是从未有过这样，还是有时候这样，还是经常，还是总是，我要有个评分。

最后我就会问负面的，当事情出错的时候，会不会不必要的去责备自己和担心，也会问你总是这样吗，还是有时这样，还是偶尔，还是从未感受过。

一共是10个问题，当你的分数大于9分的时候，你就是可疑的抑郁了，可疑抑郁的时候，我们要加强观察，要跟医生咨询。

如果我是算出来超过13分了怎么办，通过我们5年的时间，将近6年的时间，2000天的时间，我们做了中国的大数据，我们定了一个标准，13分是极有可能进一步确诊抑郁症的一个办法。

但是最后一个自伤，我要想过伤害自己这一条全盖帽，是最严重的，你只要说我总是这样，或者我经常这样，马上就要上医院来确诊，这一条就涵盖了所有，就是说她非常严重，说明她是抑郁症，已经能证明她有自伤的想法，同时有伤婴的想法，这就是最严重的了。

因此在这个时候，我们就要告诉大家，这个一个自测量表，两分钟完成，我们可以测一测，是不是不到9分，是不是你过于敏感了，这个概率在世界范围内，大概在10%-20%左右，在中国大概是14%左右这样的一个抑郁症的概率，但是真正到了中重度的抑郁障碍，那还是要进一步确诊，我们说筛查当中，可能是10%-14.7%左右这样一个概率。

（采访）这个自测表在哪里可以下载，在网上有吗？

在网上有，这张表叫爱丁堡抑郁量表，EPDS-10，我们为什么用这张表，这张表第一是简单，另外这张表全世界通用，可以比较。

（采访）通过网上的压力测试表或者是性格测试，这些测试的内容，您觉得有科学依据吗？

我是这样看的，因为我们现在提倡的是用科学的量表来解决我们面临的问题，所以我建议大家还是用EPDS-10这个量表，最简单而且科学性很强，有可比性。

那么网上的这些表，我也看过多种，有的是从科学的文献中摘录的，有的是自测的，大家就是娱乐性的一种玩耍性的对待，那我想大家有个心理安慰，也未尝不可。

但是它不是我们医学专家要求的这种量表，我们医学专家要求的是，我们把疾病筛出来，如果你没有病，你只是压力大，我们可以到咨询医生这儿来给你做一些调整，并不是纯粹的治疗。

（采访）还是要用最科学的一个量表来测。

对。