>>>矫正O型腿时该如何进行锻炼？有哪些作用？

O型腿实际上首先第一个，如果发现孩子有一些特殊的这种，比如说这种坐姿的话，建议他通过一个正常的，避免特殊的坐姿，同时可以给孩子进行，肌肉力量的一个锻炼，比如说大腿四头肌的力量的锻炼，增加膝关节周围的肌肉力量，它能辅助膝关节产生一个稳定的效果，对膝关节的畸形预防有一定的帮助。

包括在小朋友的时候，如果有这种O型腿的情况，也可以进行一些适当的，外翻的力量的练习，包括外翻的，给膝关节施以一定的外翻的力量。

还有一个就是膝内翻的时候，可能会伴有外侧韧带的松弛，那外侧有一些结构，会帮助膝关节的外侧韧带，进行稳定关节的，比如说我们有个结构叫髂胫束，是一条从骨盆的上面臀大肌，连接到膝关节的胫骨的近端的，一个很坚强的韧带组织，我们可以通过髋关节的，周围肌肉的力量练习，也可以增强这个髂胫束，对于膝关节稳定性的帮助。

这样的话，在行走过程中，就不会产生一个动态的膝内翻，我们所谓的动态膝内翻是指，实际上外侧结构比较薄弱的情况下，走路的时候，膝关节会有一个外侧张口的情况，那如果通过肌肉力量的练习，增加这方面的外侧结构的稳定性，也可以减少膝关节动态的内翻的情况。

通常来讲，我们分为两个部位，一个是膝关节周围的肌肉，一个是髋关节周围的肌肉，那对膝关节来讲，最主要的一组肌肉，是我们大腿前面这个叫股四头肌。

这个股四头肌进行锻炼的时候呢，主要是可以患者坐在一个椅子上，初期的时候，就直接把这个膝关节伸直就可以了，数一定的时间，通常来讲我们建议是十五秒，大腿绷劲十五秒，把它放下来，交替换到另一条腿。

在后期如果力量好的话，也可以在脚踝的那个地方绑个小沙袋，这样可以进行四头肌的一个锻炼。

对髋关节周围的肌肉，为了维持髂胫束的张力，我们可以进行髋关节后伸，后伸的时候，就站在地上以后，把脚往后抬，这样主要锻炼的是一个臀大肌，还有一个把脚往侧面抬，这两个方案来进行锻炼。

这个是可以有助于把这个髋关节周围的肌肉，协助这个髂胫束来一起维持关节的稳定性。那这些锻炼，通常来讲，每一个大概可以持续十到十五秒，交替做，每一组可以做十五个，按这样的方法锻炼两到三次就可以了。