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儿童补钙怎么吃吸收最好?

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2021
2020-07-14 11:24:45
三级甲等

张峰 主任医师 点击查看完整专家简介>>
首都医科大学附属北京儿童医院 儿童保健中心 原科室主任

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视频字幕

这个没有统一的标准,比如说这个钙最佳的补充时间,应该是在睡前补充,效果是最好的。

还有一种方法就是说这个钙剂,比如说一天需要100毫克,少量分次服,会比一次大量服,吸收效果会更好一些。

另外在服用钙剂的时候还需要注意一个问题,就是我这个钙剂,除了有一种特殊的螯合钙以外,都需要在他的奶后,或者是餐后的一个半到两个小时,最好是两个小时之后再来补。

这个目的主要是怕比如说奶里边有蛋白质,食物当中会有一些植酸和草酸,那么如果说在很短的时间内就服用钙剂的话,这个蛋白质,还有植酸和草酸,它会跟这个钙元素会结合,形成一个络合物,就不能够很好的被机体吸收和利用,可能就随着大小便排出体外了,这样就等于没有达到服钙剂的预期或者是目的。