>>>如何正确的晒太阳来促进钙的吸收？

（采访）可能很多人都知道骨质疏松要补钙，晒太阳也可以补钙。应该怎样晒太阳？

维生素D对离子钙的吸收特别重要，阳光中的紫外线照射到皮肤上，可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成胆骨化醇，也就是内源性维生素D。胆骨化醇经过肝脏羟化以后，变成25-羟胆骨化醇。经过肾脏一羟化，变成1,25-二羟胆骨化醇。也就是我们所说的，活性维生素D3，它对于钙的吸收起着至关重要的作用。它还可以增加肌力，预防跌倒。

骨质疏松的患者接受阳光照射要注意以下几个问题：

第一、照射的时间，应该选择到上午11点到下午3点，因为这时阳光比较充足。

第二、照射的时间一般掌握在15-30分钟之间，太短了不行，太长了也不适合。对于有皮肤癌或者紫外线过敏的患者，要避免暴露时间太长。

第三、晒太阳最好充分的暴露皮肤，不能用防晒霜，也不能打遮阳伞，因为紫外线只有直接照射到皮肤上才能发挥有效的作用。我们外出打雨伞或在室内坐在玻璃窗下晒太阳都是没有作用的。玻璃隔离了紫外线，几乎没有作用。