年轻人在骨折不是很严重时，手术模棱两可，可做可不做，或者自己不愿意做手术的情况下，反而还要加上一套锻炼，拱桥式的方案，叫拱桥式骨折复位，不只是躺着，还得练拱桥，很疼的，必须得忍，这个可以吃点止疼药，减缓疼痛，让拱桥练得更好一些。

（采访）主任，这个拱桥式锻炼是针对下肢的锻炼吗？

不是，就是针对腰椎骨折的，就是针对脊柱骨折的，它的原理是骨头压缩了，这两根韧带是好的，韧带好怎么办？把这个腰变成拱桥，正常是个弯，要把这个弯加大，整个头和脚着地，把整个身体像一个拱桥一样拱起来，如果要是训练就这样，这个人这么躺着，这么撅过来，把整个弯变成这样的弯。

韧带是好的，韧带靠张力把压缩的骨折部位给撑开，这个过程肯定是很疼的，等于是复位，自己慢慢复位，在3周之内练回来，超过3周，就是陈旧性骨折，回不来了，所以尤其是受伤的一两天，那时候正好去练，可能还回得来，这是很传统的一个方法，这是20世纪60年代左右发明的一种方法，那个时候没有手术，都是用拱桥式的方法来治疗的。

（采访）这3周之内是每天都做？

每天都做，而且要做得很高，1周一个姿势，连续3周，三个姿势做完了以后，最后拍片子复查，能够复位回来。