>>>健康人群如何来预防乳腺癌的发生？

其实我们像我这样，专业从事乳腺癌诊断和治疗的，我在临床实践当中，我的体会最深的，就是如果是一个早发现的乳腺癌，她做一个小手术，可以一辈子不影响她的生活，不影响她的工作，她可以保住乳房。

如果说一个晚期发现的乳腺癌，那么我们可以给她花很多的钱，花很多的精力，病人要受很多的苦，最终预后都不好，所以关口的迁移，早发现，预防是更加重要的话题。

我们先说预防，这个预防是指什么？怎么能变成不得病，我们这个一方面是叫一级预防，通过筛查早发现，我们这叫二级预防，得了病以后，其它的叫三级预防，我们的一级预防和二级预防，都是非常重要的。

对正常人群，她怎么来预防？跟她乳腺癌发病相关的这些生活习惯，就是可以控制的因素，做这方面的调整，这里最重要的四方面，一个是体育锻炼，一个星期做四个小时以上的锻炼，跟不做锻炼的，乳腺癌的发生的相差60%，要养成一个长期锻炼的习惯。

第二个是控制体重，终生控制体重，体重高的，超重的，超十公斤，增加乳腺癌的风险80%。

饮食结构的改变，高蛋白、高脂肪、低纤维素饮食，是增加风险的，你调整饮食结构，减少大量的饮酒，饮酒现在认为，一杯就是一个单位的红酒一天，对乳腺癌的发生不增加风险，在这个基础上，每增加一个单位，就要增加5%到7%的发生风险，所以控制饮酒。

所以这几个方法，都是可以减少乳腺癌的发生的，尤其是我们不要说乳腺癌，其它各种疾病，你把这个调整一下，都会有好处的，就是一个健康的生活习惯。