姿势首先是要中立位，我们人身体所有的部位都有它最松弛的位置，我们医学上管它叫中立位，它既不往这边歪，也不往这边歪，它是在中间的，人所有的颈、肩、胸椎、腰椎都是有中立位的。

最简单的判定中立位置，你人站直了所有的都是中立位，或者你人平躺着所有都是中立位，所以在中立位待着时间就相对就是好的，偏离中立位时间长了他可能就会疼。

（采访）人体在中立位时相当于是直立和平躺，正常不应该产生疼痛，但是现实状况中就是很多人，他们长时间站立以后也会感觉到身体疼痛，是不是他们站姿不对？

人体健康的生活应该是一直在微动状态的，你想谁会一动不动地站呢，站军姿要求你一动不动地站在那，即便他站在一个中立位，他人是僵的，人僵的时候，身体血液循环就不是特别好，而且会某一部分的身体的负荷特别大。

这样首先从健康生活的角度是不主张的，主张的是人有在一个小范围当中微动，所以我们在健康生活指导上就会让人每天坐着、站着、走着的事情都穿插着干，你不要一早起来出去走路走两小时，然后一下午坐在沙发上看手机、看电视看四个小时，这样的生活是不健康的。所以首先健康生活就是要不停地变换姿势。

但是其次就是你说的那个站着不一定是中立位。我去坐地铁，我会看到在地铁上所有人都在那看手机，看手机要不然就是弯着腰低着头看手机，你要看弯着腰低着头一定不是中立位，腰是屈的，头也是这样的，不是中立位。

这样弯着腰对腰椎的负荷要比直着腰大66%，就是说我每坐一个小时就相当于我坐了一个半小时以上，大出66%，这是一个。

还有一部分人没有座位，他们人站在那靠着那个栏杆上，这么靠着看手机，他的身体是这个样子的，等于是这样的一个折线，也不是中立位，那我们站着，我们要看从侧面看耳朵尖峰，股骨大转子外踝是在一条线上，所以怎么样让大家重视这个中立位对腰椎的保健是非常重要的一个核心点。

但是现代人更大的问题不是站姿而是坐姿，坐着是我们现在主要的生活方式，如果坐着你的脊柱能不能保持中立位，这是一个很大的挑战。

我们在临床上碰到那些腰痛，脖子痛的人，首先的健康教育就是你怎么样正确地坐，因为他们都是要坐位工作的。