>>>如何预防维生素D缺乏症？

维生素D缺乏的预防，因为维生素D的来源主要是阳光照射皮肤，人体合成，所以最好的办法就是多晒太阳，接受阳光的紫外线，是照射皮肤，来合成维生素D，我们发现很多中国的女性比男性维生素D低得很多，根本原因可能避免光照有关系，接触阳光照射比较少，因为中国女性以白为美，很担心把皮肤晒黑，这样的话，很容易造成维生素D缺乏，从健康角度来讲，中国女性的审美观对健康是不利的。

除此之外，我们饮食中，维生素D含量很有限，像蛋黄里面，肝脏里面，还有一些动物的油脂里面，像猪油、牛油，我们很少吃猪油，但是猪油里面是有一些维生素D的，还有一些鱼油，像脂肪多的鱼类，比如三文鱼，它含维生素D相对多一些，除此之外，一些蘑菇里面，像香菇，当然经过光照之后，可以合成维生素D，所以维生素D含量相对比较高一些。

还有一种办法，在国外有紫外灯，我们听说紫外线都躲远远的，对健康是不利，但是为了合成维生素D，他用紫外灯照射皮肤，当然这种专业紫外灯，它发射紫外线是UVB，合成维生素D的主要是UVB，含有UVB比较多，这个紫外线照射皮肤之后，可以合成维生素D。