（采访）主任，提肛运动对慢性前列腺炎患者有没有好处？

有好处。

慢性前列腺炎很大一部分是整个前列腺和盆腔充血，做收腹提肛的时候，相当于做盆腔按摩一样，收腹提肛的时候配合上呼吸，通过提肛，通过肛提肌的运动使盆底得到运动，对于前列腺炎的恢复是有非常大的好处的。

所以我觉得收腹提肛运动对于前列腺炎患者相对来说是一个比较好的运动。

（采访）主任，提肛运动具体应该怎么做？

提肛运动做法是这样，最好的提肛运动是跟呼吸相配合，比方做提肛运动，最好是在呼气的时候提肛，吸气的时候往下放，吸气的时候让肛提肌放下来，一旦呼气的时候，整个盆腔往上用力，把肛门往上提，同时把腹腔、盆腔、胸腔的气呼出去，跟呼吸相配合，这是第一个要点。

第二个要点做的时候，做完之后一定要稍微停顿一下，当往上提到最高点的时候，停3秒钟，往上提，呼气的时候提，提完之后，实在提不动的时候，到最高点停3秒钟，心中默数321，321，数完之后慢慢放，一点一点放开，不要一下放开，一点一点放开，这个是有讲究的，慢慢放开的时候其实是一个阻抗，时间长了之后能增强肛提肌的力量。

一天最好能做50×3或者3×50，一天做3组，一组做50次，一天做150次左右，这么一个方法。

什么体位做更好？我的建议最好是躺着做，是最省力的，站着做和坐着做，都会消耗力量，患者有时候不太好坚持，建议患者还是躺着做会更好一点。