我们普通的人建议你每天要刷两次牙，根据你每人自己的情况选择不同硬度的牙刷，不同头的大小，儿童牙刷的头小一点，成人可以大一点，根据形态，包括我们还有做自然牙的，假牙的牙刷都有不同。

我想跟大家说的是，刷牙不要这么去在牙上拉大锯，我们应该把牙刷斜的放到我们牙齿和牙龈的交界处很小幅度地去运动，每一个牙齿去进行运动，这是一种叫做“巴斯刷牙法”的刷牙方式。

还有一种比较简单好理解的就是竖着刷，从根部往牙冠的方向这样来刷，当然每一个牙齿先放到根面，然后往下来进行刷，不要往上，往上的话会刺激我们的牙龈，当然每一个牙面外头、里头、上颌、下颌都要刷到，这个比较容易。

当我们到牙周炎的时候，往往牙龈、牙槽骨吸收了以后牙龈会退缩，这个时候牙缝就会比较大，而我们的牙刷是没有办法进到牙缝的，所以我们要用辅助工具。

一个是我们的牙间隙刷，牙间隙刷上头有很小的刷毛，它就水平的放入我们的邻间隙，然后里外来进行刷我们的牙齿两个面，每一个牙齿间隙我们顺序的来进行刷就行。

当然要注意年轻人有的时候没有骨吸收，牙龈乳头很丰满的时候可能不需要用到这个，但是到牙周炎的时候往往都需要用到这个工具。

对于一些健康人我们还可以用这种牙线，这种牙线有很多形式，有牙线棒，也有这种直接抽出来的，抽出来你认为合适的一个长度，然后我们把它绕到我们的手指上，至于哪一个手指要根据你自己的习惯，但是一定要牢固。

怎么用呢？我打个比方就像用我们门牙，每一个牙缝都可以刷，然后从牙间隙给它轻轻里外拉，不要用劲直接划下去，这样容易划伤牙龈，先轻轻拉，划过间隙，然后到了颈部以后顺着它拉上，每一个牙都要去做这个，然后你拉过一个牙换一个地方，然后再给它拉进去从这边再给它拉出来。

当然每一个牙你就按这个过程去给它拉过来，所以说我们刷牙和口腔护理，绝对不是一分钟能做完的，我们刷牙就至少要刷到两分钟以上，如果再用牙线、间隙刷所需要花费的时间会更长。

自身占的作用的比例要高于医生，我觉得要占到60%，就是说你自己要重视健康，如果自己不重视健康，外人给你说，医生给你说都没用。

外因只是外部的一个促进因素，内因才是动力，重视健康，每年你要做健康的查体，每天你要坚持用这些保健工具去进行清洁，然后定期的到医院，再由医生对一些隐蔽的、程度比较重的部位或者已经有损伤的一些现象来进行针对性的处理，其实越早期处理，医生的处理越简单，我们可以用微创，无创，或者是花费时间很少，或者你的经济负担也很少的治疗就能解决问题。

我们现在提倡牙周病最好是用非手术性的治疗，那就是患者受益，医生也减轻负担，疗效还能提高，不要想象的我们手术就很好，手术是不得已，手术的前提一定是你病损很重的情况下才需要做，所以我觉得就是双方努力，当然我们医生肯定会尽全力去给你做治疗。