（采访）现在电脑族和手机族人群也在不断的增加，然后颈椎病也在人们的身上发现的越来越多，那么该怎么预防颈椎病呢？

这个问题是一个非常好的问题，我只要去坐公共交通，周围的人全都在看手机。

人头的重量大概五六公斤，然后这个五六公斤头的重量负荷会给脖子，所以我如果拿手来比划，这是肩膀，这是脖子，这是头，头的五六公斤承受在脖子上一定是直上直下的是五六公斤，如果这个头到前面去了，脖子的应力就不是五六公斤。

（采访）从杠杆的角度来说一定会更重。

对，一定会更重。

所以会有人说我这样是五六公斤，那么如果我往前倾斜30度了，可能就三倍了，所以六公斤就变成十八公斤了，那么这是一个力的大小因素，然后你还有力的持续时间，你这么一低头待三个小时，所以这对脖子一定是伤害的。

所以我们在颈椎的保健上我们也非常强调中立位，现代人他不知道中立位是什么，他会更多地头前探，为什么，我要看电脑，然后我腰是塌着的，我腰塌着以后，我自然的脊柱是一个整体，颈椎和腰椎是一个整体的脊柱的两部分，你如果腰不挺直，腰是哈下去的，然后这一个整体上来，头一定是弯下去的，所以你顺势你是低头的，可是所有人的自觉的动作一定是平视，所以这时候你腰塌下去了，脖子是往下弯的，然后头就自然要这样，所以变成什么呢？就变成头就往前探，多少人看电脑都是这个样子的。

所以我们在纠正脖子的动作之前姿势之前先说腰，因为脊柱是一个点，所以一定要它让它从这支起来，我还没有纠正脖子，我这个腰帮它直起来，脖子首先就回来了，然后就自然就回位了。

单独腰直起来以后，单独脖子的问题就还有人又往前探，所以怎么能让他脖子、头在肩的正上方，让脖子的应力最小，我们侧面看他的耳朵是不是能在他的肩的正上方，而不要把头这么放着，所以要把头拉回去，要让后脑勺往天花板走，后脑勺拉开，不要这么掉下来。

脖子保健里我觉得姿势是最重要的，脖子不强调做多大的运动，因为所有的重要的神经血管都从脖子这通过，我们不要特别粗暴地运动脖子，保护它在中立位，让它承受的负荷最小，这是最好的保健。

（采访）所以说从保健的角度来讲，让我们身体保持健康，学会中立位这个概念特别重要。

对，要认识自己的身体，现在大家都会着急去认识世界，你自身认识吗？你自己坐在那想想我的腰椎、胸椎、颈椎、头放的是不是中立位，要学会认识自己。