腰椎间盘突出症，如果我们分析了屈曲对他不好，伸展对他好，这个时候我们就会做腰椎伸展的动作。

腰椎伸展，就是腰往后弯叫伸展，腰往前弯就叫屈曲，我们如果看到一个病人他是坐着重，前弯腰重，走路轻，躺着轻就会提示我们他可能是屈曲不好，伸展好，那我们就会去尝试伸展的方式作为治疗的方式。

如果我们尝试伸展的方式作为治疗的方式有两种方法，一种是站着往后弯腰，一种是趴着往后弯腰。

你刚才说的卧位推起其实是趴着往后弯腰，就是我人趴在那儿然后胳膊用力撑起来，腰就往后弯了，这叫卧位推起。

它只是适用于腰椎间盘突出病人里面适合做伸展运动的，在他缓解症状的时候短期用这个动作。

（采访）所以说这些保健动作其实只能起到一个辅助性作用，并不能长期地去做。

我们不把它当做一个保健动作，把它当做一个治疗动作，所以我有的时候跟我的同事，告诉我们的治疗师怎么去跟病人解释，就这个时候这个动作我们管它叫做一个运动药，就像你吃止痛药一样，我疼了我就把这个运动的药用一下我疼就好了，那么我们对药的态度是有痛的时候再吃，需要的时候再吃，好了不疼了就不吃了，所以这样的俯卧位推起只能把它当作运动的药，不能把它当作保健运动。

运动药这个词是我自己编的，我编的另外一个词就叫运动的饭，我们把保健运动当作运动的饭，运动的饭就可以天天吃，只要别吃了太多，别撑着了就可以，那么对于腰椎来说它还有一些保健运动，那么保健运动的前提一定是保证脊柱在中立位。

我们刚才说俯卧位推起已经把脊柱放在一个伸展位了，它不可以作为一个长期的保健运动来做。

（采访）俯卧位推起这个动作治疗疼痛有一定的作用，但这样的一个动作是不是适用于所有的人呢？

这个是不是的，我们刚才举那个例子是说有一些腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛，他有腰疼，腿疼，然后它的特点是屈曲的时候症状加重，伸展的时候症状减轻，我们就会尝试俯卧位推起，让他所有的腰腿的疼痛尽快地缓解，这是要通过他的病史、症状、体征综合分析来给他找出最后的治疗的方案。

另外一个椎间盘突出症的病人，可能就不做这个腰椎伸展动作，有的可能做腰椎屈曲的动作，有的可能做腰椎侧方滑动的动作，所以同样的临床诊断，不一定是同样的运动方案，每一个人的身体结构都是有差异的，所以我们会根据每一个人的具体情况，来设计个体化的方案。

老百姓自己想什么能做什么不能做，我给大家一个最简单的方法判断，就是你越做越疼的动作一定是不好的，哪怕是你的好朋友介绍给你的，哪怕是你从哪个科普杂志看到的，但是在你身上越做越疼了，对你当时肯定是不好的动作，不要忍痛锻炼，这是一个最简单的判定方法。