小燕飞的动作是一个传统的、大家提倡的做腰背肌训练的动作。

这个动作的出发点是说如果病人已经有腰的疾病了，我们让他的腰背肌变得更强壮，对腰就会有更好的保护作用，可能对病人的长久的健康是有利的，这是一个最初设计这个动作的设想。

但是随着这个科学的研究，科学的数据就出来了，现在应该很肯定地说小燕飞已经是不对的动作了。

为什么呢，我们人体承受过大的负荷就会损伤，那这种腰椎的负荷的安全值现在设在3400牛顿，是反复腰椎负荷，不是单次，反复的腰椎负荷的安全值设在3400牛顿，这是给那些重体力劳动搬运工设置的一个职业安全值。

病人训练我们就想一定要比这个安全值还要低，所以在病人康复训练的时候，我们设计的动作就希望能够在3000牛顿以下，而小燕飞这个动作实验室测定出来它对腰椎的负荷大于6000牛顿，它有锻炼肌肉的好处，但同时它产生的应力太大了，这个应力反复施加在人体上，它又是一个造成腰部损伤的一个不好的诱因，由于这样的数据出来了，所以小燕飞就不许病人来练了，甚至不许健康人来练的。

小燕飞的替代动作，我们专业术语叫手膝位，就是人膝盖双手着地，脊柱是平的，然后伸展上肢和下肢，这样去训练后面腰背的肌肉力量。