其实就是压力，应激就是给人的一种压力，应激就是刺激的阈值影响了整个的代谢、结构、能量，超越自身能承受的能力，就是一个应激的反应。

如果是一个急性的应激反应，比如突然火灾了，一个应激反应，SARS期间为什么有人惊慌失措把钱放在微波炉里消毒，微波炉能把钱烧了，都是应激反应，可以有不同的应对方式。也有慢性的应激，就是长久的，比如说家庭夫妻不和，整天打架，就是一种慢性应激。

还有我自己经历的病人，说大夫这药停不停，我说这药停不了，为什么？他打官司打了七八年，最后我说什么时候打官司打赢了再停药，因为这个事对他来说太纠结了，他觉得不合理，这个事件要解决了，你才能够停药，还得符合你的意志，如果不符合，这个应激还是长期存在，必然就给他造成一个不好的结局。

还有评估焦虑，第一，有没有能力做这个事情，如果低能力高焦虑，就撤一步，不能应对你的工作，如果高能力低焦虑，这是正性的结果，你可以应对，你要评估他的能力，他说不是智力的问题，完全是情绪的问题，归因于这个问题，就去调整情绪，或者说人际关系的问题，很多事现在就是人际关系的问题，要么离开逃避，要么你去应对，总归要有一个权衡，打不过他你就撤，人总归是这样的，趋利避害，总得有一个应对的方式，有不同的解决办法，适合你的，根据你的性格，根据你的家庭社会综合的来评估，绝不是单一的因素。