>>>膳食纤维对身体有哪些益处？

应该是有好处，膳食纤维我它也是我们身体的需要的营养成分之一了，当然虽然这个膳食纤维不被我们身体直接吸收利用，我们身体对这些高纤维的多支链的这些碳水化合物，它有时候没法再降解身体的酶，但是这些纤维素它进入我们肠道以后，会被肠道有益的菌，因为我们肠道有很多菌群，一个微生态的一个菌群状态，里面有一些是有益菌，这些有益菌需要的营养就是这些膳食纤维。

这些膳食纤维虽然不被我们直接吸收利用，但是它进入到肠道以后，被我们益生菌，把它进一步地分解消化，它会分解出对我们身体有用的一些微量元素，维生素，甚至短链脂肪酸，这些物质被我们身体利用以后，对我们身体的健康是非常重要的，它既能够滋润肠道。

当然大家都知道了，多吃蔬菜可以通便，纤维素可以通便润肠，实际上它对我们身体的健康，是非常重要的，对我们改善我们的健康状态，营养状态，这个免疫状态，甚至对我们的神经系统的调节，都是有帮助的。

所以纤维素是，还有微量元素也一样，都是我们身体需要的。但是纤维素的话，我们主要是通过这些蔬菜，粗纤维的这些食品，精致食品这些纤维很多都被破坏掉了，所以要吃一些粗纤维的未加工的食品、蔬菜，一些水果里面，都含有一些纤维素。

但是我们正常的饮食的这种纤维素的，要满足我们身体充分的纤维素的需要的话，我们可能还需要额外补充一点点，就是除了我们正常的饮食以外，再补充一点点，一天十克左右的纤维素，可能对我们身体更有益，不仅仅是糖尿病患者，我们健康人吃一点这样的纤维素，对我们身体也是有帮助，有好处的。