（采访）徐主任，如果我们发现自己拇趾有外翻倾向的话，应该怎么样去预防拇外翻？

拇外翻的发生，跟我们足弓的塌陷，其实是有很大关系的，可以说是根本的原因。预防拇外翻的话，要垫足弓垫，对足弓进行一些支撑，保护足弓，避免足弓塌陷之后造成前足变宽，从而产生拇外翻加重。

从我的临床实践来说的话，其实垫足弓垫有很多的好处。包括像我们有些人足跟痛，其实它也是足弓塌陷之后的一个并发症，就是由于足弓塌陷之后，我们脚底的腱膜牵拉之后，时间久了就会容易造成止点的撕裂，那么我们垫了足弓垫之后，对于足跟痛的这种患者，也是有很明显的缓解作用。

所以垫足弓垫其实对于很多的正常人来说，也是应该的。

还有就是建议很多的年轻人，不要穿拖鞋上街、逛街，其实这个是非常不好的。因为我们的拖鞋通常都是没有足弓支撑的，而且它对于你足部的限制又一点没有，不像我们穿皮鞋、穿球鞋，起码有帮，前足还是在限制在我们的鞋帮里面，能对前足这种散开的状态，产生一定的限制作用。穿拖鞋的话，没有限制作用足弓就会肆无忌惮地散开，最后可能就会导致严重拇外翻的发生。一定要尽量避免穿拖鞋外出的这种情况。

还有就是尽量避免长时间的站立、行走，或者是剧烈的运动。这些对足弓，以及对足部的软组织，跖筋膜这些韧带组织，都是一种劳损，容易造成它们损伤之后，出现足弓的塌陷。

还有就是平常的话，运动完或者是长距离行走以后，我们可能用一些泡脚，还有就是足部的按摩，放松肌肉，来缓解我们局部肌肉这种劳损，以及韧带劳损的这种情况，可能会对预防拇外翻有一定的作用。