（采访）主任，宝宝平时有点便秘，家长应该怎样从饮食方面，进行调整？

饮食对于便秘的改善，尤其是长期维持缓解，其实还是非常重要的。

首先需要吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够吸收肠道水分，让大便相对来说溶解更好一点，容易排出，起到软化大便的作用。

所以多吃一些像小粗粮，什么燕麦、黑麦、红豆含纤维多的食物。或者多吃蔬菜，一些绿叶蔬菜或者芹菜、韭菜，或者甘蓝、西兰花这样的，含有纤维比较多的。还有就是一些水果，苹果、梨，膳食纤维多会改善孩子大便的情况，尤其轻型的便秘。

第二也要适当多饮水，有些小朋友不爱喝水，家长可能要少量多次的，哄着孩子喝一些水。水不仅起到软化大便的作用，也起到刺激胃肠蠕动，促进排便的作用。

其他饮食，可能要注意孩子有没有过敏的因素，有一些小宝宝是因为过敏，导致胃肠动力不足，出现便秘的情况。这种情况下如果证实是过敏引起的，可能要回避过敏的食物，对孩子改善便秘会有帮助。

再就是小婴儿，如果他是人工喂养的宝宝，奶粉会导致排便次数相应会少一些，或者大便性状偏干一点。如果没有其他因素，也可以考虑换成部分水解蛋白奶粉，好消化、好吸收，好排空，促进胃肠蠕动，可能对轻度便秘也是有所改善的。