我们感冒实际上也是有分型的，最常见的也是风寒感冒和风热感冒。

对于风寒感冒早期的这种征兆，比如说觉着今天可能感觉头发紧，后背脖子这觉得老是发沉沉的，有的时候鼻子有点酸，嗓子有点不舒服，今天老觉得比较疲劳，这可能就是感冒的一个先兆了，风寒感冒的先兆，我们就应该做一些干预了。

我们干预未必一定是药物，那我们可能有条件的话，尽量注意休息了，比如说今天可能本来安排的，我要去活动，要去打球的，要跑步的，我今天可能就不能去了，那我可能要早点回家去休息一下，然后回到家里头赶快泡一杯姜糖水，这是很方便的，身上发紧了，好像比平时有点怕风这种情况，再泡泡脚。

也就是说风寒感冒，它是风夹着寒邪伤到人体了，这时候我们就赶快用这些方法，我刚才说的休息，提高正气，抗邪外出，然后喝一点姜糖水，泡泡脚，给它表出去，不要让它往里走。

如果要有条件，煮一碗叫苏叶生姜粳米粥，所谓的粳米的话，就是我们的大米，实际上就是大米粥，因为本身大米的话，它有温中散寒的作用，那么在这个基础上，我们再加点中药，一个就是苏叶，苏叶和生姜它俩都是温性的，有散寒解表的作用。

如果我们是鲜的苏叶的话，我们就可以把大米粥快熬好的时候，可能再有五分钟左右这粥就成了，这个时候我们提前五分钟，把苏叶和生姜丝放里面，如果鲜苏叶的话，15克左右就可以了，生姜的话就是两三片，根据粥的量，放里头，完了这样的话，就是能够起到很好的散寒解表的作用。

但如果要说买不到鲜的苏叶，特别是冬天，买不到鲜的苏叶了，我们可以用干苏叶，有时候家里头可以备一些干苏叶，如果要用干苏叶来做这个粥的话，现在都是煤气灶，一个上面是煮粥，粥快成的时候，我们旁边炉灶上煮的是苏叶水，苏叶水的时间要短，一般来说开锅以后五分钟就可以了，就是苏叶和生姜，咱们先把苏叶水，开锅以后煮五分钟，然后把水篦出来，不要干的叶子，我们这个时候就用苏叶水了，然后生姜还是说提前搁到米粥里头，就五分钟，然后同时五分钟的时候，把苏叶水兑到咱们快煎好的米粥里头，再一开锅五分钟就可以了。

泡了脚了，喝了粥了，盖上被子休息，微微的发一点点汗，有可能早期的寒邪，导致要感冒的邪气就被排除出去了，有可能感冒就不往前发展了，或者说即便是有症状也是比较轻的了，这是一个风寒感冒。

那么风热感冒它的早期的征兆是什么呢？和风寒感冒还是有一定区别的，可能会早早感觉到，是头有点微微的胀，不舒服，这个风寒感冒往往是感觉到身上发紧，有点怕风，这个后脖子这儿发沉发紧的感觉，风热感冒它往往可能是嗓子有点发干，或者有点微微痛，或者说你鼻子发干发热的感觉，头有点微微的发胀，这是风热感冒的一个前兆，有些热象的这种感觉。

那么对于风热感冒出现前兆了，同样我们也是要注意休息了，就不能像平时那样，可能工作可以稍微缓一缓了，我们的运动也可以先暂停了，要注意休息了。

同时的话，我还可以提供一个小的茶方，缓解症状，叫桑叶桔梗甘草饮，我们桑叶一般用10克，冬桑叶用10克，它有清宣肺胃解表的作用，然后桔梗5克，生甘草3克，桔梗甘草汤，这也是我们在中医的经方当中，一个比较有代表性的，清肺利咽宣肺的方子，所以它这几味药配合起来，对我们的早期的风热感冒，是有一定效果的。