比如第一个，不要过度的运动，大家都知道生命在于运动，这个概念已经深入人心，但是运动过度，举一个极端的例子，比如说运动员，运动员到了30岁左右为什么要退役？是因为他比正常人运动的强度要高得多，运动员的骨关节的损伤是很厉害的，但是因为年轻，损伤就修复了。但是随着年龄的增加，比如说运动员到了30岁了，修复赶不上损伤，就是一个负平衡，在这个负平衡的作用下，关节就会疼痛，就会损伤，不能够接受那么剧烈的运动了，所以运动员就要退役。

作为一个普通人，第一条要保护关节，让它损伤小一点，让关节的寿命，好的状态延长，这是最重要最重要的。有一些运动损伤关节，磕碰等等，这种剧烈的运动、旋转损伤关节，一定要小心。


（采访）如果在年轻的时候就预防得很好，老的时候会不会不出现这种现象？

骨关节炎是一个生理现象，随着年龄的增加严重程度的趋势是越来越高，但是在年轻的时候注意保护它，不受伤，控制好体重，不做剧烈的运动，如果在年轻的时候把这些因素控制好，骨关节炎的症状，发生的时间，严重程度会大大的减轻。比如案头工作的，文字工作的人，他的关节的受力并不太大，在岁数大的时候，他的关节的状况会好的多，所以骨关节炎的预防，从年轻的时候开始。