（采访）主任，经常出现反酸，在生活中，饮食上有没有需要注意的地方？

有特别需要注意的地方。

经常反酸，像反流性食管炎也好，胃炎也好，或者是消化性溃疡也好，往往饮食是不规律的。比方饱一顿，饥一顿，酸反流往往跟饱餐有关，饱餐之后胃腔压力增大，导致下食管括约肌松弛，这个时候胃内容物容易反流到食管。胃内容物主要就是胃酸，可以造成反酸水的症状。

所以平时吃饭的时候一定要注意，一顿饭不要吃到太撑的程度，可以吃八九分饱，不要已经吃饱了，因为特别好吃还使劲吃，要避免的。

第二个，吃完了不要马上躺下。有的人比较习惯吃完之后就躺在沙发里看电视，这种情况容易造成反流。因为本身胃腔压力大了，食管廓清直立的能力又下降了，因为卧位更容易造成酸反流。尤其晚饭喝了大量的粥，好多老百姓可能有一个误区，觉得喝粥是养胃的，晚餐的时候喝了大量的粥，喝完之后就躺下，很容易引起夜间反酸水。

第三个，不要束腰，像女孩追求美，把胸和腰束得紧紧的，使得胃腔的压力增大，也会造成反流。

还有吃饱以后，比方经常做一些弯腰的动作，像刚吃完，喝完之后弯腰，病人说一系鞋带就反上来一口水，或者是吃完饭了一扫地酸水就反上来了。所以要少做弯腰动作。

第四个，平时在夜间容易反流，一个是夜间酸分泌高了，一个是夜间下食管括约肌松弛了，再一个夜间的时候因为平卧了，所以夜间反酸比较重。这个时候可以把病人的床头抬高15度，床头像垫一块砖头这么高，让病床稍微有一个坡度，其实这样躺在上面是感觉不到坡度的，但是在下食管括约肌这个部位，在贲门这个部位，有一个重力作用，第一酸不容易反流，第二即使有反流，也容易及时清除过去。

最后一点，第五个，平时要戒除一些不良的嗜好，比方吸烟饮酒，尤其是吸烟，可以使下食管括约肌松弛，容易发生反流，应该戒烟。再一个吃巧克力，喝浓茶，喝浓咖啡都有可能造成酸反流加重。

如果有酸反流这五个方面都应该注意做到。