>>>焦虑症患者在运动时需要注意哪些事？

运动的话，肯定是要医生的一些建议，但是我们自己也可以掌握，就是根据自身的一个身体状况，根据兴趣爱好，比方说我特别喜欢打羽毛球，那就打羽毛球，我喜欢跑步，那就跑步去，我游泳特别好，我就游泳。

但是无论做哪项运动，一是要跟自己的兴趣结合起来，这个运动量要适可，不要超过身体的极限，比方跑一个马拉松，那肯定是不合适的。要从小量开始，循序渐进，逐渐逐渐增加运动量，这是一个。

还有一个，运动的程度，每次持续时间也必须保证，不能说就走个3-5分钟，10分钟，8分钟，那肯定是不行的。所以一般的话，我们要达到一个身上出汗的状态，就是你的心率要超过140次/分，至少中等运动量要超过半个小时。

所以说这样的话，一个运动量是比较合适的，还有一个控制，这种运动量不至于影响第二天的工作，第二天的生活，不要运动完了以后，第二天什么都不想干了。

所以说这几个方面的话，每个人可以自我掌握，控制一下就可以。