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腰椎间盘突出症术后怎么锻炼腰背肌?

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2020
2020-03-20 15:35:50
三级甲等

易祖玲 副主任护师 点击查看完整专家简介>>
首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 护士长

[vod:doctorname_2] 点击查看完整专家简介>>

视频字幕

(采访)您能不能把腰背肌的这些功能锻炼简单地跟我们说一说?

腰背肌功能锻炼的方法是我们在临床护理活动当中经常要教病人的,而且教的方法是在病人没做手术之前,我们就开始指导病人,让他学会这种方法。如果他做完手术会顺利地使用这种方法来锻炼腰背肌。通常有五点式、四点式和三点式。

我们通常最初要教病人五点式,这个五点是以枕后、双肘、双足跟作为五点支撑把腰挺起来。通常最好的我们是要求病人腰背肌、腰背离床20公分,在空中停留5-10秒再放下,我们会让病人每天做10个,每天做3组,然后再循序渐进。这是五点式。

还有四点式,四点式是利用双手和双足跟来进行四点的支撑。

三点式到后期可以用,是指用枕后和双足跟来进行挺胸,把腰背肌抬起来。