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如何预防半月板损伤?

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2020
2019-06-21 15:24:21
三级甲等

田得祥 主任医师 点击查看完整专家简介>>
北京大学第三医院 运动创伤研究室 教授

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视频字幕

(采访)我们怎么能够预防半月板受伤呢?

半月板损伤原因就是扭伤的,不小心有时候很简单一起一扭就可能伤了,极个别的。运动中摔倒了一扭就伤了。所以要想预防半月板损伤就不要受伤,怎么办?

运动之前要做好准备活动,做好准备活动的话,条件反射好了,反应比较好,就不容易扭伤,就不伤半月板,做好准备活动。再有的话有些不要勉强自己,不能完成的动作,勉强去完成,就可能关节扭伤了,这样的话就是容易把半月板撕裂,所以要注意这情况。

再有平常的话肌肉比较发达的,关节比较稳定,就不容易伤。比较体弱的很容易就扭了,就容易伤半月板了。所以你要加强肌肉锻炼,锻炼之前,活动之前应该做准备活动,这样的话就可以减少半月板撕裂的机会。