什么是骨量正常？就是骨量丢失在12%以内，一个标准差以内，就叫骨量正常，一个标准差是12%，两个标准差24%，2.5个标准差是30%，当你骨量丢失2.5个标准差，就是骨量丢失30%的时候，就诊断为骨质疏松，这是国外的诊断标准。

中国的诊断标准，就是骨量丢失25%，就诊断为骨质疏松。

正常、骨质疏松，中间还有一个低骨量，骨量减少，骨量减少是什么？就是骨量丢失1-2.5个标准差之内，就叫骨量减少。骨量减少的概念是什么？就是骨量丢失了13%-29%，这是国外的标准。国内的标准是骨量丢失12%-24%，这叫骨量减少，正常、骨量减少、骨质疏松，分三个阶段。

还有严重的骨松，什么叫严重骨松？骨量丢失37%以上叫严重骨松，这是中国的标准。国外的标准是骨量丢失2.5个标准差，就是30%，有一处骨折，就叫严重骨质疏松。

在骨骼保健里边，很重要的一点是，要知道自己的骨密度在哪个阶段，骨密度是正常，还是骨量减少，是骨质疏松，还是严重骨质疏松，根据这个情况进行干预。

比如正常，那就不用理它，运动、营养、光照，每天就按照规律就行了，要是骨量减少，就要干预，不让他发展到骨质疏松。

所以建议，不管是哪个年龄段的人群，即使是比较年轻的人群，三四十岁，也要测个骨密度，看看骨量怎么样。如果你又抽烟、又喝酒、又熬夜、还不运动，这也不吃，那也不迟，三十岁也有骨质疏松的可能。