（采访）主任，对于想戒烟的烟民来说，他们应该是循序渐进慢慢地戒，还是说一刀两断，今天开始就不抽了？

那我们就查查字典，什么叫戒烟？戒烟就是stopsmoking，quitsmoking，戒烟，一会儿、一会儿，那不叫戒烟，那叫减少吸烟量，如果烟民在问我，戒烟就是从今天开始宣布不抽烟了，而不是今天开始宣布两包变一包，两包变一包半，那不叫戒烟。

所以戒烟就是从明天开始戒烟了，不抽烟了，不是慢慢戒，那不叫戒烟，当然从烟民角度考虑，如果说先减少吸烟行为，那叫戒烟前的准备工作。

先把早晨还没睁眼就抽烟，变成早上先跑步、健身、淋浴，这样就等于晚上12点睡觉，7:30起床，把尼古丁在体内的时间等于又延长了，这也是有效控烟方法的开始，这都是戒烟的准备工作。包括选择时间点，包括由两包变一包，一包变半包，由十支变成饭后一袋烟，总有一个戒烟的准备工作，这都是准备工作，要戒烟就是戒烟。

其实每次的访谈，每次的烟民咨询，都问怎么戒烟才是最科学的？是慢慢戒，还是突然戒，有这个词吗？不喝酒就是不喝酒了，由一斤变半斤，那不叫戒酒。

所以我们还是从《新华字典》，从英语字典来看，戒烟就是不抽烟了，宣布的节点就是从明天开始不抽烟了，从结婚20周年纪念日那天开始不抽烟了，从外孙的三岁生日那天开始不抽烟了，就是一个点，没有慢慢来这一说。

（采访）烟民朋友可以为了戒烟做一些准备。

戒烟前的准备。

（采访）慢慢减少量，但是我们一旦说戒烟就不能再抽了。

为什么很多烟民戒烟，是先健康体检告诉他，血管有斑块，脑子里边有梗塞，心血管堵了一支，这时候他已经有戒烟的想法了，但是由于这时候有尼古丁依赖，我们帮助他来戒烟，这是健康风险的评估。

医生会给你做尼古丁成瘾程度的评估，中重度，所以这个时候才需要什么样的帮助，在《中国临床戒烟指南》中，都有详细的表明描述。